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步骤1：首先，启动iTunes并连接您的iPhone。接着，在主窗口界面中点击“音乐”标签，勾选“同步音乐”和“包括语音备忘录”选项，然后点击“应用”按钮开始同步数据。

步骤2：同步完成后，点击界面顶部的“此iPhone上”标签，然后点击左侧的“音乐”栏，您将在右侧的列表中看到录制的音频文件。

步骤3：最后，在“文档-音乐”目录下找到并导出同步后的录音文件。